Domaća masaža trbuha za mršavljenje - vrste, tehnika, savjeti

Želudac - jedno od najproblematičnijih područja gdje se nakuplja masnoća. Kod gubitka tjelesne težine, bez obzira na prehranu, tjelovježbu i stres, na trbuhu i bokovima vidljiv je sloj masti koji se teško utječe i smanjuje vrlo sporo.

Ima masažu u trbuhu

Učinkovitost masaže potvrđuju mnogi pacijenti i liječnici. Tijekom manipulacije postoji izravan učinak na potkožnu masnoću, zbog čega se poboljšava cirkulacija, povećava se limfni protok, razgrađuju i ubrizgavaju masne stanice.

kontraindikacije:

  • Rane, ogrebotine, osipi;
  • Bolesti kože;
  • Benigni tumori ili onkologija;
  • Trudnoća ili dojenje;
  • Pogoršane bolesti;
  • Povećanje temperature;
  • Bolesti cirkulacijskog ili kardiovaskularnog sustava;
  • Prisutnost madeža ili velikih madeža na mjestu održavanja;
  • Kamenje u mokraćnom ili žučnom mjehuru;
  • Menstruacija.

indikacije:

  • Masne naslage na bokovima i struku;
  • Mlahavost kože na trbuhu;
  • celulita;
  • Prekomjerna tjelesna težina;
  • Odmagnite trbuh nakon trudnoće;
  • Slaba crijevna pokretljivost.

Priprema postupka

Prije masaže, potrebno je pripremiti kožu. Prvo, uzmite vrući tuš, zagrijava kožu. Dalje, mjesto postupka je očistiti s pročišćavati, možete dodati soli na pročišćavati, to će očistiti i otvoriti pore.

Koža se dobro protrlja tvrdim krpom, u smjeru kazaljke na satu. Zatim izbrisati ručnikom, a nanosi se anticelulitna krema ili masažno ulje. Oni pomažu ulje ili kremu da apsorbira, što tapping, štipanje.

Tehnika i vrste kućne masaže

Masirajte trbuh stojeći ili ležeći, ovisno o vrsti i praktičnosti. Postupak započinje strokingom laganim dodirom, pretvarajući se u intenzivno trljanje, nužno u smjeru kazaljke na satu. To se radi s dlanom, a za bolji učinak drugi dlan stavlja se na vrh prvog. Za intenzivno trljanje dlan može biti stisnut u šaku i utrljava s zglobovima. Rezultat ove manipulacije trebao bi biti crvenilo kože.

Trljanje je obvezan postupak i prethodna priprema za bilo koju vrstu masaže.

Nakon brušenja, prijeđite na sam proces. Postoji nekoliko dokazanih metoda za obavljanje kod kuće. Vrlo su jednostavni za izvođenje i ne zahtijevaju posebne vještine.

staklenka

Učinkovita masaža, rad u ležećem položaju. Nakon preliminarne pripreme, ulje se obilno nanosi na kožu (esencijalno ili masaža). Banke su bolje koristiti silikon, mogu se kupiti u ljekarni.

Oslobodite zrak iz posude pritiskom, nanesite ga na želudac, uvući ga u kožu za 1-1,5 cm, pomaknite posudu, prateći satnu šaku od pupka. Trajanje masaže je 7-10 minuta. Najbolji učinak kod ponavljanja manipulacije svaki drugi dan. Tečaj - 14-30 sesija, ovisno o količini masnog tkiva.

Masaža je pomalo bolna u ranim danima i može ostaviti modrice. Kroz nekoliko postupaka prolazi nelagoda. Nakon sjednice trebate omotati trbuh ručnikom i odmarati 20-30 minuta.

iskopali

Nakon brušenja počinje lagano peckanje, povlačeći kožu trbuha. Prvo, svjetlo ugađanje, postupno povećanje intenziteta. Štipanje se izvodi s dvije ruke, krećući se u krug, u smjeru kazaljke na satu. Nakon 7-10 minuta postupak se završava intenzivnim trljanjem ručnikom. Vlažiti kožu uljem ili anticelulitnom kremom.

Nakon masaže, trbuh je umotan u ručnik i odmarao se oko sat vremena. Sjednice se ponavljaju svakodnevno najmanje 14 dana.

Masaža masnoće poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, jača tisak, tonizira kožu.

voda

Jedna od najjednostavnijih vrsta masaže za samoispunjenje. Postupak se obavlja uspravno. Struja hladne vode usmjerena je u želudac, odvezena u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Možete promijeniti tlak, povećavajući tlak. Trajanje - 5-10 minuta.

Vodene vrste utječu ne samo na kožu i potkožnu masnoću, nego i na unutarnje organe - želudac, crijeva, jetru, gušteraču, stimulirajući i ubrzavajući metabolizam.

točkast

Poznavanje kineske medicine također se koristi za smanjenje tjelesne masti. Postoji nekoliko točaka na želucu, koje stimuliraju što može izgubiti težinu. Točke su zahvaćene u prvoj polovici dana na prazan želudac.

  1. točka Guan-yuan nalazi se ispod pupka na 3 prsta kod žena i 4 prsta kod muškaraca okomito. Pritisnite na točku da biste bili u ležećem položaju. Nakon što je pronašao točku, zahvaćen je 25-30 minuta s podlogom za prste, stvarajući pritisak i rotaciju. Masažne točke trebaju biti srednjeg intenziteta. Tečaj za mršavljenje - 25 dana. Kao rezultat manipulacije traje 2-5 kg.
  2. točka Dai-svibnja nalazi se između donjeg ruba i zdjelične kosti, u skladu s pupkom, desno i lijevo. Oni djeluju na točku dok stoje, svojim kažiprstima pritisnu i okreću tijelo desno i lijevo. Samo 30 okreta. Možete ponoviti tri puta dnevno. Točka je odgovorna za kontrolu apetita, pomaže da se riješi masnih naslaga sa strane i struka, od emocionalnog prejedanja.
  3. Sličan po učinku Tan shu, Nalazi se na 2 prsta udesno i lijevo od pupka. Stimulirajte točku stajanja, noge u širini ramena, blago savijene. Lagano nagnite tijelo prema naprijed, povucite trbuh i palčeve na ove 2 točke 5 sekundi. Opustite se i vratite se na početni položaj. Ponovite vježbu 30 puta.

Anti celulit

  1. Za klizne ruke koristite anticelulitnu kremu ili eterično ulje s učinkom zagrijavanja. Kružna kretanja u smjeru kazaljke na satu i od vrha prema stidnom području. Započnite strokingom i tehnikom trljanja, oko 5-6 minuta.
  2. Slijedi stiskanje. Izvodi se brzim pokretima duž mišića, oko 10-12 minuta. Masaža ne bi trebala biti bolna.
  3. Sljedeća tehnika gnječenja. Možete izvesti ugađanje ili gnječenje kožnih nabora i naslaga masti između dlanova. Trajanje manipulacije od 20-25 minuta.
  4. Tehnika tapkanja. Pati se izvode na rubu dlana, prstiju ili falanga, prstima savijenim u šaku, oko 5-6 minuta.
  5. Završite masažu protiv celulita, oko 5 minuta. Sesija traje oko sat vremena.

sladak kao med

Za masažu medom koristite samo prirodni med. Dvije žlice meda se rastapaju u vodenoj kupelji do tekućeg stanja, a zatim se rašire na ruke tankim slojem.

Ruke su nanesene na želudac i odnesene. Koža se treba zalijepiti za ruke i skinuti. Sesija traje 15-30 minuta. Ponovite svaki drugi dan, samo 15-20 sesija.

Takvom masažom rezultat je vidljiv iz prvih postupaka - tekućina se može osloboditi iz pora, kao i troska.

Nakon sesije trbuh se ispere toplom vodom, navlaži s jabukovim octom pomiješanim s vodom u omjeru 1k 2. Masaža bikova izvodi se na sličan način.

Upozorenje! Ne možete masirati ljude s puno trbuha, postupak će biti vrlo bolan.

Kako se radi samo-masaža

  1. Pravilnost postupaka. Različiti tipovi i tehnike zahtijevaju različitu frekvenciju. Postoje masaže koje se svakodnevno ponavljaju, a neke se ponavljaju nakon 1-3 dana. Tečaj - 15 postupaka. Nakon pauze od 7-10 dana, tečaj se može ponoviti.
  2. Između unosa hrane i abdominalne masaže treba uzeti najmanje 2 sata.
  3. Izvršite masažne pokrete u smjeru kazaljke na satu, poboljšat će rad unutarnjih organa, ubrzati metabolizam.
  4. Sesija traje 10-15 minuta.
  5. Učinak učinka je učinkovitiji ako se držite dijete i vježbanja.
  6. Ne možete masirati stidne zone, postoje mnogi limfni čvorovi.
  7. Za bol ili nelagodu, postupak se zaustavlja.

Video upute

Kako ukloniti kožu iz trbuha nakon gubitka težine

Nagla i labava koža javlja se tijekom brzog mršavljenja nakon poroda. Da biste vratili otpornost i elastičnost, postoji nekoliko savjeta.

  1. Jedite hranu bogatu kolagenom (puretina, crvena riba, povrće, voće).
  2. Pijte 1,5-2 litre čiste vode.
  3. Nakon masaže napravite obloge koje povećavaju razinu kolagena.
  4. Uzimanje tuša jedna je od najučinkovitijih metoda. Ulijte pola minute toplom ili hladnom vodom u problematična područja. Uvijek završite hladnom vodom.
  5. Možete zategnuti kožu uz pomoć vježbi na tisak, uvijanje, savijanje.
  6. Dobro steže kožu meda i može masirati.
  7. Uz pomoć kozmetičkih preparata na bazi hijaluronske kiseline.

Korisni savjeti

Na temelju prakse, profesionalni masažeri imaju neka pravila za obavljanje masaže trbuha.

  • Masaža se provodi bez pritiska na unutarnje organe.
  • Ne možete masirati organe donjeg trbuha.
  • Za vrijeme menstruacije napravite pauzu na stazi.

Prije postupka trebate osloboditi unutarnje organe od viška tekućine. Da biste to učinili, izvedite jednostavnu vježbu:

On Lezite na leđa, stavite jastuk ispod glave, savijte želudac. Udahnite da biste napuhali trbuh, dok izdišete, čvrsto pritisnite ruke na trbuh, podižući se na koljena. Ponovite vježbu 3-4 puta i možete započeti s masažom.

Prednosti masaže kod kuće:

  • Ne morate se prilagoditi nikome, možete odabrati prikladno vrijeme.
  • Nema osjećaja napetosti i nespretnosti, što se događa kada masažu izvodi stranac.
  • Ušteda novca, jer salonski postupci nisu jeftini.

Masaža trbuha treba donijeti zadovoljstvo i opuštanje, a ne bol. Samo na taj način tijelo se neće oduprijeti vanjskom utjecaju, nego će pomoći u postizanju njegovih ciljeva. Usredotočujući se na vlastite osjećaje, masaža može postići željeni rezultat, a dijeta i tjelovježba ubrzat će proces.

Pogledajte videozapis: DIY:Kako sam se riješila celulita za 30 dana SabrinaTubic (Studeni 2019).

Ostavite Komentar