Kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih - lijekovi, vježbe, metode

Razgovarajmo o tome kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih kod kuće. Mislim da mnogi ljudi primjećuju da se ne sjećaju informacija, telefonskih brojeva, datuma rođenja rođaka ili imena prijatelja. Često memorija ne uspije u krivo vrijeme.

Folk lijekovi za poboljšanje pamćenja i pažnje

Mnogi se suočavaju s problemom zaborava i ometanja, bez obzira na dob. Da bih ga riješio, preporučujem da koristite recepte tradicionalne medicine. Pomoći će vam vratiti pamćenje i poboljšati pažnju bez pomoći farmaceutskih pripravaka.

  1. Korijen močvarice, Čajna žličica sirovina melje se u prah i uzima se pola sata prije jela, uz čaj. Trajanje liječenja je mjesec dana. Nakon jednog desetljeća, prašak se uzima još dva tjedna, zatim se odmaraju 10 mjeseci i ponavljaju. Alat se ne preporuča uzimati kod upalnih bolesti i zatajenja bubrega.
  2. nard, Žlicom sjeckanog korijena ulijte 500 ml votke i insistirajte na mjesecu. Filtrirani lijek se uzima u žlici tri puta dnevno tijekom jednog mjeseca. U godini održan ne više od jednog tečaja. U trudnoći i srčanim bolestima bolje je ne uzimati lijekove.
  3. Rowan kora, Čašu vode prelijemo po žlici sirovina i kuhamo 10 minuta, nakon 6 sati filtriramo juhu i uzimamo tri puta dnevno tijekom 30 dana. Nakon šest mjeseci tečaj se ponavlja. U popisu kontraindikacija povećano je zgrušavanje krvi i trudnoća.
  4. djetelina, Posuda od pola litre napunjena je sirovinom i natočena vodkom do vrha. Dva tjedna lijek se čuva na hladnom, tamnom mjestu, nakon čega se prije spavanja uzima žlica od 20 dana. Nakon dva desetljeća pauze tečaj se ponavlja. Alat uklanja tinitus, normalizira intrakranijski tlak i pozitivno utječe na mozak. Ne preporučuje se za zatajenje srca i trudnoću.
  5. Mint i kadulja, Žlica metvice i lišća kadulje sipati 500 ml kipuće vode i ostaviti do jutra. Uzmite infuziju od 50 ml pola sata prije obroka dva tjedna. Nakon pauze od mjesec dana, tečaj se ponavlja. Infuzija poboljšava performanse i poboljšava rad mozga.
  6. Borovi pupoljci, Kašičicom borovih pupova ulijemo čašu kipuće vode i kuhamo na maloj vatri 10 minuta, pijemo domaću medicinu tri puta dnevno, dvije žlice nakon jela.
  7. Mješavina ljekovitog bilja, Prvo melje 1 žlicu origana, 4 žlice bergenije i 3 žlice listova maline. Žlicom dobivenu smjesu ulijte 500 ml vode i kuhajte 10 minuta. Nakon 2 sata filtrirajte medij. Uzmite lijek dva desetljeća dvaput godišnje. Alat se ne preporuča trudnicama i osobama s bolestima želuca.

Aromaterapija blagotvorno djeluje na pamćenje i pažnju. Za poboljšanje sna i normalizaciju funkcije mozga, preporuča se staviti u spavaću sobu zbirku smreke, cedra i eukaliptusa. Postoji mogućnost za radno mjesto. To je mješavina lovora, eukaliptusa, korijandera i klinčića u platnenoj vrećici.

Jednostavni načini za poboljšanje pamćenja i pažnje


Tehnologije se brzo razvijaju i pomažu ljudima da sve drže pod kontrolom i zapamtite sve. Ali u svakodnevnom životu nemoguće je bez sjećanja i pažnje. Pomaže da se ostvari na poslu, u školi i drugim područjima djelovanja, ali često ne uspije. Razmotrite jednostavne načine i učinkovite vježbe za poboljšanje pamćenja i pažnje.

  • "Istovara" mozak. Ne sjećajte se događaja koji nisu važni. U ovom broju pomoći će organizator ili dnevnik. Mozak bi se trebao moći odmoriti, ali male stvari ga ometaju.
  • čitanje, Uključuje vizualnu i motoričku memoriju. Osim toga, aktiviran je rad dijelova mozga koji su odgovorni za logiku, apstrakciju i asocijaciju.
  • Tjelesna aktivnost, Aktivnim načinom života stanice izlučuju više mitohondrija koje blagotvorno djeluju na pamćenje i pažnju.
  • Slijepo hodanje. Neutrofin je supstanca koju luči mozak i koja određuje njezinu vitalnu aktivnost. Izvođenje uobičajenih radnji s povezom za oči ubrzava oslobađanje tvari, što pridonosi razvoju pamćenja.
  • Dobar san Tijekom sna, mozak filtrira informacije primljene tijekom dana i odlučuje što će ostati u sjećanju. Razina memorije ovisi o trajanju faze neprekidnog noćnog odmora.
  • križaljke, Jednostavna i uzbudljiva vježba trenira mozak. Pronalaženje dobre križaljke u naše vrijeme je jednostavno i jednostavno.
  • Hobi. Važnu ulogu u razvoju sjećanja imaju novi interesi. Potražite nove hobije.
  • Nema cigareta, Memorija pušača je 30% lošija od one u nepušaču. Odbijanje loše navike pridonijet će obnovi izgubljenih sposobnosti pamćenja, a u obliku bonusa spasit će zdravlje.

Nevjerojatan učinak na stanje memorije je akupunkturna masaža. Aktivira cirkulaciju krvi, što pozitivno djeluje na tijelo. Postupak koji preporučujem prepustiti stručnjaku. On zna što upućuje na ispravan utjecaj.

Lijekovi za poboljšanje pamćenja i funkcioniranja mozga

Predstavljam vam farmaceutske pripravke čija recepcija poboljšava pamćenje i normalizira mozak.

Zapamtite, ovo je pregledni materijal. Samo liječnik može odabrati pravi lijek.

Ljekarne nude razne alate za poboljšanje memorije. Neki od njih su komercijalno dostupni, drugi su dostupni isključivo na recept. Razmotrite nekoliko opcija iz svake kategorije.

Bez recepta

  1. glicin, Najpopularniji alat u Rusiji za emocionalni stres, visoko živčano uzbuđenje i stres. Lijek poboljšava mentalne sposobnosti i pažnju. Glycine uzimajte jednu tabletu tri puta dnevno. Nuspojave su alergijska reakcija.
  2. biloba, Lijek se propisuje osobama s problemima spavanja ili oštećenim intelektualnim sposobnostima. Lijek poboljšava cirkulaciju krvi i potiče zasićenje mozga kisikom. Pijte kapsulu tri puta dnevno tijekom tromjesečja. Popis nuspojava je nesanica, svrbež, crvenilo, glavobolja. Pacijenti mlađi od 18 godina su kontraindicirani.
  3. Ginko Biloba, Lijek se preporuča za ometanje, zaboravljivost, vrtoglavicu i probleme sa spavanjem. Lijek poboljšava metabolizam i pruža antihipoksični učinak. Preporučuju piti kapsulu dva puta dnevno tijekom 2 mjeseca. Alat je kontraindiciran za trudnice i djecu. Lijek može izazvati alergijsku reakciju.

Po receptu

  • nootropil, Lijek poboljšava pamćenje, koncentraciju i nema psihostimulirajući učinak. Djeci mlađoj od 3 godine ne preporučuje se uzimanje lijeka. Djeca daju s disleksijom. Primjenjuje se u skladu s preporukama liječnika. Nuspojave uključuju razdražljivost, nervozu, porast seksualne aktivnosti i bolove u trbuhu.
  • pikamilon, Dugotrajni lijekovi poboljšavaju mentalne sposobnosti i pažnju, smanjuju tjeskobu, normaliziraju san. Preporučite osobama s duševnim bolestima. Uzmite 60 mg dnevno tijekom 2 mjeseca. Trudnica je kontraindicirana. Može uzrokovati zatajenje bubrega.
  • Cere, Lijek minimizira učinke glutamata na tijelo. Dodjeljivanje koronarne bolesti i hiperaktivnosti u djece. Uzmite 60 mg dnevno tijekom dva mjeseca. Rijetke su nuspojave u obliku nesanice, gubitka apetita, spaljivanja na mjestu ubrizgavanja.
Prije upotrebe bilo kojeg od navedenih lijekova obratite se svom liječniku i dobro razmislite. Lijekovi imaju nuspojave, koje se ne odražavaju uvijek izvana, ali ponekad loše utječu na funkcioniranje unutarnjih organa.

Načini poboljšanja pamćenja nakon 50 i nakon 60 godina


Za mnoge ljude u starosti, njihovo se pamćenje pogoršava, a pažnja nestaje. To je posljedica smanjenja aktivnosti mozga povezanog sa starenjem. Starenje je nemoguće zaustaviti, ali da bi održali jasnoću uma do velike dobi, svatko to može učiniti.

Kako to postići? Za normalnu funkciju mozga potrebna je dobra cirkulacija krvi, pa se preporuča da redovito vježbate i održavate mišiće tonusom.

Znanstvenici su dokazali da rad mozga uvelike utječe na prehranu. Savjetuju starijim osobama da u prehranu uključe hranu zasićenu omega-3. Te su tvari bogate ribom. Također je preporučljivo koristiti sok od borovnice. Antioksidansi, koji su dio pića, blagotvorno djeluju na mozak.

Jednako je važna glukoza, koja je potrebna za normalan rad memorije. Budući da je s godinama teže apsorbirati tu komponentu iz hrane, liječnici savjetuju uzimanje posebnih lijekova.

Što je još potrebno za poboljšanje pamćenja i pažnje u starosti kod kuće?

  1. Ujednačeno opterećenje mozga, Rješavanje križaljki, rješavanje logičkih problema, učenje stranih jezika nije potpuni popis aktivnosti koje prisiljavaju mozak da funkcionira. Svaka aktivnost koja uključuje obradu velikih količina informacija korisna je za pamćenje.
  2. rekreacija, Bez obzira na vaše aktivnosti, redovito provodite kratke stanke. Tako mozak često prebacuje između aktivnosti, što pozitivno utječe na njegove funkcije.
  3. Miran život, Stres i anksioznost spaljuju živčane stanice, što dovodi do smanjenja pogoršanja pozornosti i pamćenja. Tijelo starije osobe doživljava kao stres čak i kronični nedostatak sna. Spavajte dovoljno da odmorite mozak.
  4. Korištenje organizatora, Ova stvar je nevjerojatno korisna u starosti. Svaka trgovina će ponuditi bilježnice na lageru. Jednostavan uređaj uklanja glavu i pomaže planirati stvari i popravljati važne datume i događaje.
  5. čitanje, Pri čitanju vizualne memorije radi u tandemu s motorom. Dodatno se aktivira apstraktno, asocijativno i logičko mišljenje. Da bi se stvarno poboljšalo pamćenje, preporuča se čitati s prepričavanjem, obraćajući pozornost na opis likova likova i njihove navike.
  6. Zapamtiti pjesme napamet, U smislu poboljšanja pamćenja, ova jednostavna vježba je nevjerojatno učinkovita bez obzira na dob. Naučite napamet rad svog omiljenog pjesnika i istodobno trenirajte svoje pamćenje.
  7. glazba, Nastava glazbe pozitivno utječe na rad mozga. U starosti se preporuča pjevati, učiti svirati glazbene instrumente ili kombinirati oba razreda. Memoriranje bilješki i tekstova uz redovite probe opterećuje mozak i trenira pamćenje.
  8. psihologija, Pozitivne instalacije pomažu u svakom poslu. Stariji ljudi su vrlo osjetljivi na depresiju, što ima loš učinak na pamćenje. Stoga se uvijek namjestite na pozitivne. Čak i ako je mladost davno prošla, to ne znači da je život gotov.

Bez obzira na dob, preporučujem učenje mnemotehnike. Tehnike za pojednostavljenje pamćenja putem udruga ili zamjena činjenica i objekata poznatim konceptima i konceptima donijet će mnoge koristi.

Kako trenirati pamćenje kod odraslih - učinkovite vježbe

Već sam rekao da se pamćenje, u obliku mišića, lako trenira. Ako osoba redovito posjećuje teretanu, njegov lik postaje vitak i proporcionalan. S memorijom i pažnjom na isti način.

Vježbe o kojima ću govoriti u nastavku su učinkovite za odrasle i adolescente.

  • Usredotočujući se na detalje. Osoba se ne sjeća svih informacija, jer se mozak fokusira na važne točke. Istodobno, genijalci pamte male stvari koje razvijaju pamćenje. To će pomoći jednostavnoj vježbi. Stavite 10 malih predmeta na stol i pažljivo ih ispitajte deset sekundi. Zatim se okrenite i detaljno opišite svaki objekt što je brže moguće.
  • vizualizacija, Pomoćnik će morati dovršiti vježbu. Stavite povez preko očiju i neka asistent polako pročita opis slika. Pokušajte vizualizirati ono što čujete u fazama. Alternativno, zapišite slike na listu papira u skladu s redoslijedom kojim su pročitane.
  • Čitanje naglas, Čitanje naglas će pomoći u jačanju slušne memorije. Svakog dana čitajte naglas 15 minuta iz svojih omiljenih djela, a zatim ispričajte detalje koje ste čuli. Vidljivi rezultati pojavit će se nakon dva tjedna dnevnih sati.
  • Utakmice i vizualna memorija, Razbacajte 5 utakmica na horizontalnoj površini, pogledajte sliku koja se dobiva na minutu, zapamtite mjesto svake utakmice. Okrenite i vratite sastav. Da biste povećali razinu težine, povećajte broj korištenih podudaranja.
  • Učenje riječi, Napišite par riječi na komad papira. 20 sekundi pokušajte se sjetiti tih riječi. Okrenite list i zapišite riječi koje se sjećate. Za kompliciranje vježbe, preporučujem da povećate broj riječi ili ih zamijenite brojevima.

Kao što možete vidjeti, vježbe su nevjerojatno jednostavne. Nadam se da će s njihovom pomoći učiniti vaše pamćenje savršenim i postati primjer mladim generacijama. Vidimo se uskoro!

Pogledajte videozapis: POBOLJŠAJTE FUNKCIJE MOZGA - MEMORIJU, KONCENTRACIJU I IZDRŽLJIVOST prof. dr Branislav Mihajlović (Travanj 2020).

Ostavite Komentar