Kako uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće, odraslih i djece

Svako stvorenje na planeti treba vitamine. Te organske tvari proizvode tijelo ili se hrane hranom. Unatoč ogromnoj ulozi u metabolizmu, vitamini karakterizira nulti kalorijski sadržaj i nisu ugrađeni u strukturu tjelesnih tkiva. Znanost ih je dobro proučavala, ali za obične ljude vitamini su još uvijek zagonetka. Odgovorit ću na pitanje što je folna kiselina, zašto je to potrebno ženama i muškarcima, razmotriti kako je koristiti i gdje se nalazi.

Kako uzimati folnu kiselinu kod odraslih i djece

Naša tijela ne proizvode određene tvari i moraju biti napunjena hranom ili lijekovima. Među tim tvarima je i vitamin B9. Pitanje unosa folne kiseline mnogo je zanimljivo, jer je doza određena prema dobi i zdravlju. Doze se navode dnevno.

Odrasli

  • Doza dnevno za odraslu osobu iznosi 0,4 mg. Razlike po spolu su beznačajne. Iznimka - trudnice.
  • Kod manjka folne kiseline kod muškaraca, doza dostiže 1 mg. Nedostatak vitamina negativno utječe na kvalitetu sjemena, što je obilježeno kongenitalnim defektima u djece.
  • Oralni kontraceptivi sprječavaju punu apsorpciju vitamina B9. Stoga liječnici propisuju dozu od 0,5 mg onima koji uzimaju kontraceptivne djevojke. Uz povećanu razinu estrogena ne može se uzeti vitamin.

Upute za korištenje videozapisa

djeca

U početnoj fazi života, beba prima folnu kiselinu u potrebnoj količini s majčinim mlijekom. U budućnosti, potreba za razvojem organizma postupno raste. Propisuje dijete samo liječnik.

  • 1-3 godine - 0,07 mg.
  • 4-6 godina - 0,1 mg.
  • 7-10 godina - 0,15 mg.
  • 11-14 godina - 0,2 mg.
  • 15-18 godina - 0,3 mg.

Ove doze su prikladne za djecu bez individualne netolerancije ili kontraindikacija. Prije uzimanja obavezno se posavjetujte s pedijatrom.

Stariji ljudi

Standardna doza za starije osobe je 0,4 mg na dan. Nedostatak folne kiseline kod starijih osoba dovodi do kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Ako postoje problemi s probavnim sustavom, liječnik povećava dozu. Kod gubitka sluha doza dostiže 1 mg dnevno.

Folna kiselina tijekom trudnoće i hranjenja

Vitamin B9 se propisuje od trenutka planiranja trudnoće do kraja laktacije.

Pola mjeseca nakon oplodnje, mozak i živčani sustav počinju se formirati u embriju. Zahvaljujući folnoj kiselini, stanice se pravilno dijele. Nedostatak uzrokuje oštećenja ploda, uključujući:

  • Rascjep usne;
  • Wolfova usta;
  • Smetnje u mentalnom i mentalnom razvoju djeteta;
  • Hidrocefalus.

Ako zanemarite preporuke ginekologa i ne uzimate vitamin, vjerojatnost preranog poroda, abrupcije posteljice ili mrtvorođenosti značajno će se povećati. Znanstvenici su dokazali da uzimanje vitamina B9 sprječava razvoj žalosnih događaja.

Slabost, apatija, depresija - posljedica nedostatka folne kiseline u ženskom tijelu oslabljenog porođaja. Ako ga ne dodate, količina će se smanjiti, a kvaliteta majčinog mlijeka će se pogoršati.

Videozapis iz emisije Live je super

Za vrijeme trudnoće dnevna doza je 0,4 mg, a kod hranjenja 0,6 mg. Odluku o dozama donosi ginekolog, vođen rezultatima pregleda. Povećajte dozu ako:

  1. Postoji epilepsija ili dijabetes.
  2. U obitelji postoje urođene bolesti.
  3. Žena je prisiljena uzimati lijekove koji ometaju apsorpciju kiseline.
  4. Prije su se djeca rodila s bolestima ovisnima o folne kiseline.

Ginekolog određuje dozu vitamina tijekom trudnoće. Nezavisni izbor "prikladne" doze je zabranjen i pun ozbiljnih posljedica. Zdrave žene prepisuju lijek Pregnavit i Elevit. Djevojčice kojima su potrebne veće doze propisane su Apo-folijem ili Folacinom.

Da biste saznali koliko tableta dnevno uzimati, dovoljno je pažljivo proučiti upute koje se nalaze u pripremi i konzultirati ginekologa.

Što je folna kiselina?

Pogledajmo ulogu folne kiseline u tjelesnom radu, koja je uključena u proizvodnju crvenih krvnih stanica i sintezu proteina koji sadrži željezo.

Vitamin B9 potiče proizvodnju nukleinskih kiselina s nasljednim informacijama, obnavljanjem stanica, razvojem i rastom. Sudjeluje u formiranju apetita i normalizira probavu.

Vitamin B9 pomaže u borbi protiv želučanih bolesti uzrokovanih niskom kiselošću, kada se tijelo ne može nositi s otrovima, parazitima i toksinima u probavnom sustavu.

Za muškarce

Prednosti folne kiseline opisane su u svakom ženskom časopisu. Na stranicama online publikacija redovito se sastaju liječnici tijekom trudnoće, za održavanje zdravlja i ljepote. Mnogo manje informacija o uzimanju vitamina B9 kod muškaraca.

Zašto muškarci folne kiseline? Kakvu ulogu ima u razvoju muškog tijela?

  • Igra golemu važnost tijekom puberteta. Doprinosi razvoju spolnih karakteristika sekundarne prirode: dlake na licu i tijelu, rast, stvaranje glasa. Utječe na razvoj tijela i reproduktivnu funkciju muškaraca.
  • Nedostatak je loš za sintezu sperme. Povećava se broj spermija s pogrešnim skupom kromosoma, što je ispunjeno nasljednim bolestima.
  • Folna kiselina i testosteron normaliziraju razvoj muške sperme.

Za žene

Migrena, depresija, nesanica, gubitak težine, depresija - znakovi nedostatka folne kiseline.

Vitamin B9 sudjeluje u regeneraciji tkiva, poboljšava strukturu kose, smanjuje krhkost, jača nokte, čini kožu svježom i glatkom. Uz nedostatak zubnog mesa, očni kapci i usne blijede.

Folna kiselina normalizira krvotvorne procese, jača imunološki sustav i ima pozitivan učinak na stanje krvnih žila. Kada se kožne bolesti uzimaju kako bi se poboljšao učinak glavnih lijekova.

Folna kiselina stvara optimalnu hormonalnu pozadinu i:

  1. Smanjuje vjerojatnost razvoja raka.
  2. Normalizira menstrualni ciklus kod adolescentica.
  3. Kašnjenje menopauze.
  4. Olakšava začeće fetusa i pomaže pravilan razvoj u prvom tromjesečju.
  5. Tretira poslijeporođajnu depresiju.

Za djecu

Prema pedijatrima, vitamin B9 u tijelu djeteta normalizira probavni sustav, izbjegavajući probleme s crijevima i želucem. Nedostatak tvari dovodi do nepravilne prehrane, pogrešne interakcije s lijekovima i slabog prodiranja vitamina kroz crijeva.

Gastroenterolozi primjećuju da vitamin pomaže u stvaranju i održavanju rada novih stanica, sprječava opasne i štetne promjene u tijelu koje se javljaju u DNA.

Općenito, roditelji od rane dobi trebali bi usaditi dijete želju za zdravim životom, koji osigurava pravilnu prehranu, posjete dječjim kazalištima, redovite šetnje i sport.

Kontraindikacije folna kiselina

Uzmite vitamin B9 kao lijek prema savjetu liječnika. U malim količinama nije opasan, a predoziranje može dovesti do povećane razdražljivosti, poremećaja probavnog sustava, funkcionalnih promjena u bubrezima.

kontraindikacije

  1. Alergija.
  2. Netolerancije.
  3. Astma.
  4. Abnormalnosti u bubrezima.
  5. Bolesti raka.
  6. Nedostatak vitamina B12.

Korištenje bilo kakvih vitamina ili lijekova treba uskladiti s liječnikom, osobito tijekom trudnoće.

Koje proizvode sadrži?

Tijelo nije u stanju samostalno pokriti potrebu za vitaminom B9. Vitaminski kompleksi i upotreba proizvoda koji ga sadrže pomažu.

  • povrće, Maksimalni sadržaj su zelena salata, špinat, peršin, kupus i brokula. Nešto manje u krastavcima, bundevama, mrkvi, repi i mahunarkama.
  • bilje, Uključeno u koprive, metvice i maslačak. Sadrži se u listovima breze, lipe, maline i ribizla.
  • voće, Marelice, banane i naranče. Sok od ovih plodova je skladište folne kiseline.
  • Orašasti plodovi i žitarice, Kikiriki i orasi. Pristojna količina u ječmu i kruhu od niskog stupnja brašna.
  • Proizvodi životinjskog podrijetla, Prisutni su u lososu i tunjevini, goveđoj i svinjskoj jetri, pilećem mesu, jajima, svježi sir i siru.

Za normalno funkcioniranje tijela potrebno je malo vitamina B9 i pravilna prehrana nadoknađuje ga u potrebnoj količini.

Pogledajte videozapis: Potrebni vitamini i minerali u trudnoći (Ožujak 2020).

Ostavite Komentar