Što i kako započeti sirovu hranu. Recepti za sirovu hranu

Mnogi su zainteresirani za temu jesti sirovu hranu, kako započeti prehranu sirovom hranom, osnove za početnike i recepte za konzumente sirove hrane. Sirova hrana može biti korisna za tijelo. Međutim, trebali biste ići na dijetu vrlo pažljivo, pod obveznim nadzorom liječnika.

Oštar prijelaz na sirovu hranu

Čini se da je ispravan i jednostavan - oštar prijelaz, kada osoba odluči odmah napustiti prženo meso, kuhani krumpir, kolače i druga jela. Stvarnost nije tako jednostavna. Dugi niz godina tijelo se navikava na određenu prehranu, a brzo se mijenja na drugu dijetu.

Ako oštro napustite tradicionalnu hranu, tijelo će stalno signalizirati da ne voli inovacije u hrani. To se očituje u obliku mučnine, slabosti, groznice i vrtoglavice.

Početnici tvrde da je takvo stanje tijela uzrokovano restrukturiranjem probavnog sustava. U dijelu, oni su u pravu, ali ne zaboravite da kada organizam syroedenii tijelo trpi nedostatak hranjivih tvari. Faza je privremena, ali ponekad traje nekoliko godina, tijekom kojih se pojavljuju stare rane i slabe točke tijela.

Glatki prijelaz na sirovu hranu

Kako ne bi bili u takvoj situaciji, upotrijebite metodu glatkog prijelaza na sirovu hranu, koja omogućuje postupno smanjenje količine kuhane hrane koja se konzumira u korist sirove hrane. Metoda je najsigurnija za zdravlje, jer pomaže pripremiti tijelo za novu prehranu i minimizira vjerojatnost psihološke i fizičke nelagode nakon odustajanja od uobičajenih delicija. Kao rezultat toga, povećava se mogućnost uspješnog prijelaza na sirovu hranu.

Proces je popraćen "lomljenjem" i problemima s voljenima. To se može izbjeći ako postupate namjerno, glatko i diskretno. Napuštanje uobičajene hrane treba biti postupno. U početku isključite čaj, meso, pekarske proizvode iz prehrane. Postupak je proizvoljan i redoslijedom grešaka manipulira se diskretno. Kao rezultat toga, spasiti prijateljstvo s tijelom, a ne razbiti.

Moguće je da će u praksi biti potrebno više puta odstupati od odabranog tečaja. Sirovi prehrambeni stručnjaci ovaj fenomen nazivaju uobičajenim slomom, koji je jednostavno zadovoljavanje potreba tijela, čežnja za lososom pečenim u pećnici i delicijama.

Samo nemojte brkati "proždrljivost" s potrebama tijela. Ako se stanje ne popravi ni nakon nekoliko obroka tradicionalne hrane, razlog nije nedostatak prehrane, već nedostatak moralne podrške.

Na putu do cilja bit će problema s prijateljima, rođacima, predstavnicima medicine. Da bi proces bio mirniji, bolje je da se siroedenie ne širi. Isprva, kažite da se držite dijete, čije trajanje ovisi o rezultatu.

Video iskustvo i osnove za početnike

Korisni savjeti Syroyid

Sada ću podijeliti neke korisne savjete za početnike. Ako ste novi u syroedeniya, slušati preporuke koje će povećati šanse za uspjeh.

  1. Odlučite je li vam stvarno potrebna. Tek nakon pažljivog i dugotrajnog promišljanja donosimo odluku koja će radikalno promijeniti život.
  2. Preuzmi kontrolu nad svojim mislima. Ako predstavljate prženu piletinu, nećete postići cilj. Riješite se takvih misli što je prije moguće, držite se sirove delikatese: banane ili jabuke.
  3. Odlazeći na cilj, zaboravite na zabave, bankete i buffete. Ako ne možete izbjeći događaj, ponesite hranu sa sobom. Ne boli pronaći ljude istomišljenika. To će olakšati stanje.
  4. Nemojte se smatrati najvećom osobom, jer ste se prebacili na specifičnu prehranu. Koristite svoju omiljenu hranu i ne propovijedajte sirovu hranu, jer u suprotnom izbjegavajte nevolje.
  5. Preporuča se prelazak na sirovu hranu ljeti, jer je u tom razdoblju vjerojatnost neuspjeha minimalna. Ljeto obiluje pristupom zelenilu, povrću, bobicama i voću.

Ne zaboravite, svijet sirove hrane je bogat i nepoznat. Nakon što je uronjen u nju s glavom, pratite radnje i pratite aktivnost kolega. Inače, propustite zanimljiva otkrića.

Što možete jesti syroyeda

Nastavljajući temu članka, reći ću vam da možete pojesti sirovu hranu. Uzmite u obzir popis proizvoda koji su popularni među sirovim prehrambenim proizvodima.

Za svaku regiju zemlje karakterističnu za uzgoj određenih proizvoda. Ali zahvaljujući supermarketima i dvorištima, nije potrebno gladovati za sirovom hranom.

  1. Voće je na prvom mjestu, Oni bi trebali biti prisutni u prehrani svake osobe koja je prešla na sirovu hranu. Banane, kruške, jabuke, breskve i naranče pomoći će vam da podignete raspoloženje i energiju i pozitivnost. Sličan učinak će pružiti šipak, nektarine i druge darove prirode.
  2. Suho voće i sušeno povrće, Uključujući datulje, grožđice, šljive, repu, mrkvu i gljive. Ako umjesto kupljenih proizvoda na stolu bude ručno izrađena poslastica, to je sjajno.
  3. Korijensko povrće i povrće, Osim tikvica, patlidžana, kupusa i krumpira, repa, mrkva, rajčica, šparoge, krastavci, rotkvice i rotkvice uključeni su u prehranu hrane koja se jede.
  4. Bobice - izvor vitamina, Jagode, lingonberije, ribizle, divlje ruže, borovnice, viburnum - nepotpun popis bobica koje je dopušteno jesti kada jedete sirovu hranu.
  5. Matice, Ako osoba jede sirovu hranu, potreba za proteinima ne ide nigdje. Matice pomažu u rješavanju problema. Krećući se prema cilju, pobrinite se da su na stolu pistacije, kikiriki, brazilski ili orasi.
  6. žitarice, Pružite bjelančevine i energiju, ako se proklijaju i koriste u hrani.
  7. Alge, kiseljak i špinat, Oni sadrže mnogo elemenata u tragovima koji jačaju srce. Sličan učinak pruža romain i salatu.
  8. Začinjeno bilje, Jedite bosiljak, peršin, kopar, kurkumu ili zeleni luk. Začini nadopunjuju okus sirovih jela i štite od štetnih mikroorganizama.
  9. Med - izvor dugovječnosti i mladosti, Osim meda, jedite peršin, matičnu mliječ i pelud.
  10. Divlje biljke, Ako volite egzotiku, jedite divlje biljke, uključujući quinou i koprive. Biljke se rijetko koriste za hranu, ali nekad su bile popularne.
  11. Korovi i divlje biljke, Zeleni kokteli pripremaju se na temelju raznih recepata.

Ja ću dodati da ne možete kupiti suho voće, ali to učiniti sami putem električne sušilice. Neki su proizvodi prikladni za zamrzavanje. Čak i sa sirovom hranom će se pripremiti za zimu.

Uobičajene pogreške prilikom prebacivanja na sirovu hranu

U zaključku, razmotrit ću uobičajene pogreške novajlije syroede koje imaju loš učinak na zdravlje i odgađaju trenutak postizanja cilja.

  • Brzi prijelaz, Tijelo treba vremena da se prilagodi novoj prehrani, a žurba povećava vjerojatnost kvarova i stresnih situacija.
  • Alkoholna pića i duhan, Ako ste stvarno odlučili jesti zdravu hranu, odustanite od loših navika.
  • Piti malu količinu vode, U povrću, puno tekućine, ali svaki dan, piti najmanje dvije litre vode.
  • Nedostatak higijene, Kada sirova hrana, obratite posebnu pozornost na četkanje zuba. Neke vrste voća i povrća sadrže kiseline koje uništavaju zube, a zubobolja je neugodna stvar.
  • Samo hranu, Početnici su sigurni da su sirova hrana panaceja. Nije. Bez hodanja, vježbanja, sunčanja i aktivnog načina života, tijelo se degradira.
  • Zlouporaba proizvoda, Apsorpcija orašastih plodova i izdanaka u prekomjernim količinama dobra ne obećava. Za želudac ne osjeća nelagodu, a tijelo je dobilo potrebne tvari, jesti malo svega.
  • Ignoriranje osjećaja gladi, Zapamtite, sirova hrana nije gladovanje. Ako želudac zahtijeva hranu, onda zadovoljite hir. Ograničavanje apetita, sprečavanje adaptacije na novu prehranu.
  • Misli o hrani, Ne razmišljajte o hrani - to će dovesti do tjeskobe, a ljudi će se uhvatiti ukočeni stres. U svakom slučaju, u hladnjaku, čuvajte sirovu hranu u asortimanu.
  • Sol i začini, Jačati apetit, potaknuti želju za ukusnim okusom. Nemojte ih koristiti kada jedete hranu.
  • Nedostatak pozornosti, Poslušajte osjećaje i pratite reakciju želuca. Neka mu se hrana ne sviđa.
  • Napuštanje tradicionalne hrane, Ako želite pojesti komadić pola, napravite ovo povlačenje. Nakon što izgubite jednu bitku, pobijedite.

Na ovoj bilješci završavam članak o syroedenii. Vi znate kako djelovati kako biste postigli cilj i gdje početi. Na putu će biti prepreka u obliku poremećaja, ali nemojte se bojati. Takve poteškoće suočile su svakoga tko je napustio tradicionalnu hranu.

Čak i ako prekinete, ne odustajte. Stečeno iskustvo će doprinijeti u budućnosti. Održavati pozitivan stav, koji se smatra nezaobilaznim čimbenikom u svjetonazoru.

Pogledajte videozapis: Kako početi sa sirovom prehranom How to Eat Raw, FullyRaw Kristina (Studeni 2019).

Ostavite Komentar