Kako se sami riješiti računalne ovisnosti

Računalna ovisnost je patološka fascinacija osobe računalnom opremom i virtualnim svijetom. U nekim slučajevima ovisnost je toliko jaka da se osoba svakodnevno udaljava od stvarnog života. Srećom, savjeti pomažu kako se sami riješiti ovisnosti o računalu kod kuće.

Korak plana za uklanjanje ovisnosti

Podijelit ću pet korisnih savjeta koji će vam pomoći da se riješite svoje ovisnosti, da stave virtualni svijet u pozadinu i da se vrate u stvarni život.

  1. Smanjite vrijeme provedeno na računalu. Prvi put u potpunosti ne odustajte od računala. Naučio je dozirati vrijeme, poboljšati mentalno stanje i poboljšati zdravlje.
  2. Smanjite vrijeme provedeno na računalu postupno. Napravite raspored i odredite vrijeme tijekom kojeg sjedite za računalom. Pokrenite alarm i isključite računalo nakon signala. Isprva će biti vrlo teško, ali na kraju se naviknuti na to i osjetiti olakšanje.
  3. Računalo je dobra stvar, ali ne znači da se ne može zamijeniti nečim. Čitajte knjige, razgovarajte s prijateljima ili gledajte filmove na TV-u. Ne zaboravite posjetiti muzeje, parkove, kina.
  4. Pronađite hobi koji nije računalo. Ako je hobi vrlo zanimljiv, zaboravite na računalne igre i World Wide Web.
  5. Tehnika može pružiti dobru priliku za zabavu. Pročitajte literaturu iz e-knjige, slušajte glazbu na uređaju. Ako vam se ne sviđaju kina, češće se pojavljuju u parkovima i na svježem zraku. Upoznajte prijatelje, bavite se sportom, upoznajte nove ljude.

Dosegnite cilj ako ga doista želite. Morat ćemo ući u nejednaku borbu s našim slabostima, koje su tijekom godina uvelike ojačale. Ali, ovladavajući sobom i vraćajući kontrolu nad umom, dobit ćete slobodu.

Kako se tinejdžeri oslobode računalne ovisnosti

Adolescenti često spadaju u mrežu različitih ovisnosti, uključujući alkohol, cigarete i droge. Iako se aktivno provodi promicanje zdravog načina života, društvo nije uspjelo zaštititi mlade od štetnih navika.

Dodatna opasnost je i ovisnost tinejdžera o računalima. Teško je pronaći kuću u kojoj nema računala. Što je iznenađujuće, jer tehnika pomaže da zaradite novac, učite i zabavite se. Brzi prijenos informacija, komunikacija s prijateljima, filmovi i igre - zasluga naprednih tehnologija koje ljudi koriste s velikim zadovoljstvom.

Činilo se da bi sve bilo sjajno da nije na suprotnoj strani novčića. Nepravilno žudnja za računalima jako utječe na intelektualno i fizičko zdravlje adolescenata, doprinosi uništenju živčanog sustava. Kao rezultat, računalno ovisan identitet postaje oštećen i usamljen.

Društvene mreže, mrežne igre, neograničene pohrane informacija i komunikacijske tehnologije nisu svi primjeri kojima mladi ljudi imaju pristup. Na pozadini činjenice da živčani sustav adolescenata nije u potpunosti formiran i ne isključuje mogućnost fantaziranja i udaljavanja od stvarnosti. U adolescenciji se stvara vizija dobra, morala i zla osobe. Protok informacija, koji dolazi iz računalne opreme, iskrivljuje ih.

Računalna ovisnost ima mnogo štetnih aspekata. Osobito ima loš učinak na držanje tijela, vid i rad unutarnjih organa. Možete popisati satima, ali to neće promijeniti situaciju.

Predlažem da se razmotre vidljivi znakovi bolesti i odrede načini samokontrole kod kuće.

Ako dijete stalno sjedi za računalom, jede loše i praktički ne spava, a ocjene u školi počinju opadati, možda je pogodio mrežu ovisnosti o računalu. Znakovi bolesti mogu biti: nedostatak komunikacije s vršnjacima u stvarnom životu, razdražljivost, ravnodušnost i izoliranost.

  1. Tinejdžer će odbaciti okovi računalne ovisnosti ako skrene pozornost na nešto drugo. Da biste to učinili, pobrinite se da obiteljski životni stil pomogne. Možda ga zanima računalo, budući da mu posvećujete malo pozornosti ili ne dijelite njegove interese. Okupite se što je češće moguće, izlazite u prirodu, vozite bicikle ili koturaljke.
  2. Ako je obiteljska rijetkost rijetka, morate promijeniti sve. Za početak razgovarajte s tinejdžerkom. Kao rezultat toga, shvatit će da vas zanimaju njegove misli i djela. Kao opciju predlažemo da dijete osmisli obiteljski događaj ili izabere mjesto za novogodišnje praznike.
  3. Obiteljska putovanja, sport, šetnje doprinose nastanku novih prioriteta i ciljeva u životu mladih. Važno je da odnos nije formalan, već dobronamjeran i iskren. Zapamtite, u većini slučajeva, djeca se naglo okreću u ponor Interneta zbog nedostatka roditeljske pažnje i ljubavi.
  4. Drugi razlog za pojavu ovisnosti o PC - skup propusta u komunikaciji s prijateljima. U tom slučaju, pomognite djetetu da stekne samopouzdanje i kaže kako se prestati bojati ljudi.
  5. Pokušajte objasniti tinejdžeru da virtualni život nije izlaz, a ne rješenje problema. Učinite to tako da dijete može proširiti krug komunikacije. Napišite tinejdžera u krug ili pošaljite u dječji kamp.

Informacije o videozapisu

Ako preporuke ne pomognu ili imaju manji učinak, kontaktirajte vašeg dječjeg psihologa za pomoć. Učinite isto ako je ovisnost o tinejdžerskim računalima predugačka.

Kako se riješiti računalne ovisnosti za odrasle

Broj ovisnosti u desetinama. Neki su jednostavni, drugi destruktivni. Konkretno, jednostavna financijska ili ljubavna veza naziva se kada osoba financijski ovisi o drugoj osobi ili ne može ostati ni minutu bez druge polovice. Ovisnosti uključuju alkohol, cigarete i droge.

Teško je reći koja kategorija pripada računalnoj ovisnosti. Činilo se da računalo ne šteti tijelu jednako kao i alkohol ili cigarete. Međutim, trajni boravak na računalu dovodi do daleko od bezopasnih posljedica, pa se svakako morate boriti protiv njega.

Ako je dijete pretjerano naklonjeno računalu, to je razumljivo. Ako odrasla osoba satima promatra monitor, zaboravljajući na divne stvari koje nudi život, ovo je prava katastrofa koja može uništiti obitelj.

Simptomi i prvi znakovi ovisnosti kod odraslih

Pričajmo o simptomima bolesti. Ako postoji barem pola, nešto morate promijeniti. U takvim uvjetima nemoguće je pronaći djevojku ili se oženiti. Računalna ovisnost - put do usamljenosti.

  • Ako odrasla osoba stalno sjedi za računalom ili pokušava što prije ući u stolicu, možda je upao u zamku. Pacijent to motivira iz ozbiljnog razloga - provjeru pošte, prelazak na sljedeću razinu u igri, ažuriranje vrpce prijatelja.
  • Ovisnik o računalu ima ozbiljnu razdražljivost. Isključena internetska veza, traženje pomoći ili zamrzavanje sustava može dovesti do iritiranog stanja.
  • Ovisnik usredotočuje pažnju samo na računalo, ne kontrolira protok vremena. Čak i ako bi ranije bio točna osoba, sada se često zadržava i stalno kasni.
  • Bolest se očituje i stalna želja za ažuriranjem kartice u pregledniku, čak i kada to nije potrebno. Ljubitelji igara redovito kupuju nove diskove ili preuzimaju instalacijske datoteke s interneta. To često dovodi do gubitka novca.
  • Drugi simptom bolesti je zaboravljivost. Osoba koja stalno sjedi za računalom zaboravlja obećanja, sastanke i posao.
  • Vrlo često, ovisnici zanemaruju čak i prehranu. Ako je kuhinja pečena u pećnici roze lososa, aroma neće prisiliti da ustane sa stolice. Kada osjećaj gladi postane vrlo jak, pacijenti se slažu s grickalicama i praktičnim jelima.
  • U ranim stadijima bolesti, osoba traje dulje ispred zaslona monitora i kasnije kasni u san. U budućnosti ne mogu spavati danima.

Navela sam simptome računalne ovisnosti. Prije početka liječenja utvrdite što je uzrokovalo ovisnost - internet, igre ili nešto drugo vezano uz računalnu tehnologiju.

Metode kućnog liječenja

Ako se osoba neprestano igra, odredite žanr omiljenih projekata igre. Ako su igre posvećene temi sporta, najvjerojatnije je razlog za pojavu ovisnosti nedostatak realizacije u sportu. Što se tiče strijelaca, moguće je da osoba obuzme ljutnju i pokuša je izbaciti uz pomoć igre.

Neki sati nestaju na internetu. Ako osoba stalno komunicira u društvenoj mreži, najvjerojatnije, u stvarnom životu nema dovoljno komunikacije. Često takvi ljudi postaju dvostruka osobnost, utjelovljujući ideje koje se prije nisu mogle ostvariti.

  1. Ako želite riješiti problem, najprije prepoznati i shvatiti bolest. Naravno, sam ovisnik neće to učiniti i u svakom trenutku će pobiti postojanje problema. Mora pomoći drugima.
  2. Odvratite ovisnika. Ne činite to putem ograničenja i zabrana, jer se mogu pojaviti negativne posljedice. Pokušajte ga pozvati u šetnju ili, na primjer, u kafić gdje nema računala i interneta.
  3. Ako je ovisnost uzrokovana nedostatkom komunikacije, češće pozvati goste ili organizirati sve vrste rekreativnih aktivnosti. To će zamijeniti virtualnu komunikaciju sa stvarnim.

Ako se nakon pažljive analize situacije i poduzetih radnji problem ne može riješiti, što je prije moguće konzultirajte psihologa.

Ako još uvijek smatrate da je ovisnost o računalima sitnica, pokušat ću vas uvjeriti. Prekomjerni računalni entuzijazam opasan je za zdravlje, a dokaz ove činjenice su sljedeće medicinske posljedice:

  • Gubitak osjetljivosti prstiju;
  • Oštećenje tetive;
  • Stalni umor ramena, uzrokujući viitis;
  • Pojava konvulzivnih napadaja;
  • Smanjenje impulsne kontrole;
  • Mentalni poremećaji i pretjerana agresivnost;
  • Zamagljen vid;
  • Sindrom karpalnog tunela;
  • Intenzivna glavobolja;
  • Smrt.

Nadam se da će predstavljene informacije pomoći da se oslobodimo računalne ovisnosti, vratimo se normalnom životu i uživamo u činjenici da virtualni svijet ne može ponuditi. Sretno!

Pogledajte videozapis: Ovisnost o hrani, alkoholu,, internetu,,, vezama. . (Studeni 2019).

Ostavite Komentar