Kako jesti avokado

Mnogi ljudi su zainteresirani kako jesti avokado. Postoji mišljenje da je ovo egzotično voće neukusno. Vjerujem da ovo mišljenje drže oni koji ne znaju kako ga pravilno izabrati.

Kako jesti avokado sirovo - 3 recepta

Nutricionisti preporučuju jesti avokado. Voće sadrži mnogo vitamina i korisnih elemenata u tragovima. Da bi plod doista bio koristan, jede se sirovo.

sastojci:
  • avokado - 1 kom.
  • škampi - 200 g
  • maslinovo ulje.
  • limun.
  • grejp.
  • zelena salata.
  • sol.

sendvič

  1. Odaberite i smanjite avokado. Ako kupujete voće u supermarketu, dajte prednost mekom voću. Ako imate nezrelo voće, stavite ga na tamno mjesto nekoliko dana.
  2. Odrežite voće na pola, uklonite kost i ogulite. Zatim izrežite na tanke latice ili male kockice.
  3. Najjednostavniji način da se jede avokado je raširenost mesa na komadu kruha, sipanje soka od limuna i soli. Zreli plod je bogat masnoćama i vrlo je visok kalorija. Stoga će takav sendvič biti izvrsno rješenje za doručak.

pašteta

Pulp zreli avokado mljeti vilicom, sol i papar i dodati malo maslinovog ulja i limunovog soka. Sve dobro izmiješajte. Nanesite paštetu na krekere, tost ili komade kruha.

Avokado se također može rezati na male komadiće, dodati malo soli i papra, posuti maslinovim uljem i posuti limunovim sokom. Okusite grickalice i uživajte u svakom gurmanu.

Salata od škampa

Avokado i škampi čine izvrsnu salatu. Kombinacija proizvoda zadovoljit će bogat i uravnotežen okus.

  1. Škampi kuhajte i ogulite.
  2. Isperite i osušite listove salate. Plod je izrezan, oguljen i usitnjen. Ogulite grejp i sortirajte na kriške.
  3. Stavite listove salate na široku posudu i stavite kriške grejpa na vrh. Slijedi sloj avokada i škampa. Ostaje sol, prelijte maslinovim uljem i pospite limunovim sokom. Nemojte miješati.

Podijelila sam 3 recepta korak po korak, kako jesti avokado sirovo. Sigurno ste uspjeli osigurati da je prirodni proizvod zdrav i svestran. Da biste znali cijeniti okus, pripremite jedno od jela kod kuće.

Recepti za avokado

Avokado je izuzetno koristan. Sadrži vitamine, masti i elemente u tragovima koje ljudsko tijelo treba. Vegetarijanci ne bi trebali zanemariti voće, jer je izvrsna zamjena za meso i jaja. Zreli plodovi imaju okus oraha i nadopunjuju druge namirnice.

Mogućnosti za korištenje voća. Možete ga jesti sirovo, pripremiti salate i sendviče, dodati juhu ili suši.

Salata s plodovima mora

sastojci:
  • krastavac - 1 kom.
  • konzervirane lignje - 0,5 limenke.
  • škampi - 200 g
  • avokado - 1 kom.
  • majoneza.
  • masline.
Priprema:
  1. Oljuštite voće, uklonite kost i izrežite na kockice. Lignje i krastavac.
  2. Škampi kuhajte i nasjeckajte. Masline odrežite na kriške.
  3. Izlijte navedene sastojke u veliku zdjelu, pažljivo pomaknite i napunite majonezom. Jelo je spremno.

Pileća salata

sastojci:
  • avokado - 1 kom.
  • kuhana pileća prsa - 400 g
  • salata - 1 kom.
  • biljno ulje.
  • sok od limuna.
  • sol.
Priprema:
  1. Pileća prsa rezana na male komadiće.
  2. Avokado prepolovimo, uklonimo kost, uklonimo kožu i izrežemo na ploče. Tako da pulpa ne mijenja boju, pospite sjeckanim voćem sok od limuna.
  3. Salatu isperite vodom, osušite papirnatom salvetom i pošaljite u hladnjak dvije ili tri minute. Kao rezultat, lišće će postati hrskavo.
  4. Rasporedite lišće salate, rastrgane rukama, u tanjure, stavite avokado na vrh, posolite i pospite uljem.
  5. Vrh s isjeckanom piletinom. Promiješajte prije posluživanja.

Riblja salata

sastojci:
  • avokado - 1 kom.
  • slatka paprika - 1 kom.
  • slani losos - 100 g.
  • kuhana crvena riba - 100 g
  • crveni kavijar
  • maslinovo ulje.
Priprema:
  1. Papar, avokado i riba narezati na kockice i napuniti maslacem.
  2. Salata namazati na a la carte tanjure i ukrasiti crvenim kavijarom na vrhu. Rezultat je ukusno i lijepo jelo.

Dijelio sam nekoliko recepata za salate, čija priprema uključuje upotrebu avokada. Svako jelo je ukusno i zdravo.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Jedinstvena svojstva ploda avokada dugo su poznata. U starim danima, uz njihovu pomoć, borili su se protiv bolesti, održavali vitalnost. U većini slučajeva koristi se za izradu salata. Plod ima izvrsna nutritivna svojstva i pomaže u učinkovitoj borbi protiv pretilosti.

Sastav ploda često plaši ljude. I to ne čudi, jer je avokado 75% masti. Prema tome, ideja o gubljenju težine uz uporabu masnog proizvoda izgleda apsurdno. Međutim, govorimo o zdravim mastima - mononezasićenim masnim kiselinama. Tijelo ih treba jer doprinosi normalnom tijeku kemijskih reakcija i smanjuje razinu kolesterola.

Snižavanje kolesterola poboljšava učinkovitost vježbanja, a kalorije se brže spaljuju. Avokado je izvrstan izvor vitamina i tvari koje pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Dijeta, koja se temelji na avokadu, omogućuje vam da se riješite nekoliko kilograma u tjednu, ako slijedite režim i pravila prehrane.

  1. Jedite 4 puta dnevno u redovitim intervalima. Grickalice su isključene.
  2. Uklonite šećer, alkoholna pića i proizvode koji sadrže štetne ugljikohidrate iz prehrane. To su slatkiši, soda i bijeli kruh.
  3. Doručak bi se trebao sastojati od pola avokada, punjenog sirom sirom. Snack s biljnim čajem ili zelenim čajem.
  4. Za ručak jesti juhu od povrća i salatu od jaja, avokado, zelje i krastavac. Dopunite maslinovo ulje.
  5. Vrijeme čaja - desert od avokada i naranče.
  6. Večeru predstavlja čaša kefira, pola avokada i nekoliko kriški govedine.

Tako ste naučili kako jesti avokado za mršavljenje. Tijekom prehrane dopušteno je piti biljni ili zeleni čaj u velikim količinama. Također obratite pozornost na vodu Sassi, koja ubrzava gubitak težine i potiče brzo čišćenje tijela od toksina i šljake.

Avokado - korist, okus i aroma u jednoj boci. Ako do ovog trenutka nije bilo potrebno jesti ovo voće ili jela pripremljena na bazi kod kuće, preporučujem da je probate. Dobar apetit, dobro zdravlje i vidimo se uskoro!

Pogledajte videozapis: Kako jesti avokado (Studeni 2019).

Ostavite Komentar